Qiymatlar

Sport homilador ayollar uchun tavsiya etilmaydi


The homiladorlik paytida jismoniy mashqlar to'liq tavsiya etiladi. Boshqa afzalliklar qatorida: u ruhiy tushkunlik va xavotirni minimallashtiradi, vaznni etarli darajada ushlab turishga yordam beradi, farovonlik hissini oshiradi, homiladorlik noqulayligini kamaytiradi va tug'ruqdan keyin tiklanish tezroq bo'ladi.

Ammo, shuni unutmasligimiz kerakki, ushbu oylar davomida ayol tanasida o'zgarish juda katta va jismoniy faoliyatni tanlashda bizda ba'zi cheklovlar mavjud.

Tavsiya etilmagan jismoniy mashqlar pUlar xavfli bo'lishi mumkin yoki yiqilish xavfi mavjud, jarohatlar yoki siz qorinni urishingiz mumkin. Bularga tosh, ot minish, polo, rafting, karate va jang san'atlari, boks, basketbol, ‚Äč‚Äčkonkida uchish, qovoq va sho'ng'in kiradi.

Shuningdek, biz tos suyagi tubiga katta ta'sir ko'rsatadigan mashqlarni hisobga olishimiz kerak: yugurish, sakrash va boshqalar. mushaklarga jiddiy zarar etkazishi mumkin homiladorlik tufayli allaqachon zaiflashgan, boshqa narsalar qatori siydik o'g'irlab ketmaslik, qinida og'irlik hissi, hatto jinsiy aloqada muammolar paydo bo'lishi.

Boshqa tomondan, garchi bu mantiqan tuyulsa ham, shuni aytish kerak: qorin bo'shlig'i rektusini juda ko'p tortadigan mashqlar va amaliyotlar umuman tushkunlikka tushadi (klassik abs, to'satdan o'rnidan turib yotadi yon). Hammasi bu ikki katta mushak ostida qolgan to'qimalarni juda zaiflashtiradilinea alba deb ataladi, bu hatto uni buzishi va tug'ruqdan keyingi rektum diastaziga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun biz ayollarga har doim homiladorlikning 9 oyi davomida tanadagi o'zgarishlar, uning o'ziga xos xususiyatlari va moslashuvlarini tushunadigan mutaxassislar nazorati ostida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni maslahat beramiz; va biz maslahat bermaymiz homiladorlikni xavf ostiga qo'yishi mumkin bo'lgan harakatlar, yoki qisqa, o'rta va uzoq muddatda onaga asoratlarni keltirib chiqaradi.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Sport homilador ayollar uchun tavsiya etilmaydi, Saytda parvarish - go'zallik toifasida.


Video: Homilador ayollarga ginekologdan maslahatlar (Dekabr 2021).